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¿Cómo realizar ejercicios en cuarentena?

Con el cambio de rutina que tenemos actualmente por el coronavirus, los niños han visto reducida su actividad física como correr o saltar.

Por el contrario el sedentarismo empieza a ganar presencia en el día a día, lo cual a largo plazo puede afectar nuestra salud. 

La realización de ejercicios no solo tiene beneficios positivos para la salud sino que contribuyen a tener un mejor ánimo y en el estado emocional y psicológico. 

Aquí te recomendamos algunos ejercicios que pueden realizar en familia y mantener la actividad física:

Para los más pequeños: 

Lo recomendable es realizar pequeñas actividades de 30 minutos de dos a tres veces al día siempre incentivando no sólo al juego sino que el pequeño pueda desarrollar su sistema cognitivo. 

Algunos juegos que puedes desarrollar son: desplazarse con los animales, circuitos de habilidades, entre otros.

Para los adolescentes:

Para ellos, es necesario realizar una hora al día como máximo de actividades. Se puede proponer realizar coreografías que están de moda o ejercicios centrados en mejorar su físico como actividades aeróbicas con circuitos. Otra opción son aprovechar los videojuegos en familia que incentivan al movimiento. 

Para los adultos

Procura realizar actividades físicas a diario como clases de yoga, de baile o rutinas que puedes encontrar tanto en youtube como en aplicaciones gratuitas. 

Recuerda siempre realizar estiramientos antes de empezar cualquier actividad física para evitar lesiones.

Para las personas mayores 

En el caso de las personas mayores es especialmente importante mantenerse activas con pequeños ejercicios. Uno de los ejemplos más claros es levantarse constantemente de la silla y dar pequeños paseos de 5 minutos de duración por la casa. Además, pueden realizar pequeños estiramientos. 

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