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5 formas de calmar la ansiedad por coronavirus

El confinamiento y la incertidumbre que rodea el avance del coronavirus y ha ocasionado el colapso de los sistemas de salud de varios países y la paralización de las actividades. Es normal que ante ese escenario sintamos miedo y ansiedad.

Te compartimos 5 formas para calmar la ansiedad:

Examina los hechos (Medios Sociales + TV)

Evalúa lo que ocurre en tu ciudad y país, aleja las noticias falsas que existen en internet, trata de mantenerte informado solo con fuentes confiables y ten en cuenta las medidas que está tomando tu gobierno. Por último, evita compararte con otras personas sobre cómo enfrentan esta situación. 

También, evita participar compartiendo contenido de las redes sociales que alteren tus momentos, por comentarios y distribución de información sensible.

Identifica las fuentes de tu ansiedad (Pérdida de trabajo)

Es importante poder identificar qué acciones o situaciones detonan nuestra ansiedad y no solo enfocarnos en las emociones y acciones que surgen. Esto nos permitirá poder cuidarnos y alejarnos de las situaciones que nos afectan. 

No te aísles (Solo amistades & Netflix)

Si bien es cierto que nos encontramos respetando el distanciamiento social, esto no quiere decir que nos mantengamos alejados de todos. En estos momento, es fundamental mantener los vínculos con nuestra familia y amigos y vecinos. 

Siempre prioriza una videollamada, escuchar su voz y que te escuchen te ayudará a mantener la calma.

Cuida de ti (Busca en Youtube o Medios Sociales ideas de rutinas saludables diarias)

Al inicio, podemos sentir caos y haber olvidado nuestra rutina mientras nos adaptamos al distanciamiento social pero es importante autocuidarnos. 

Mantén rutinas que te brindan comodidad y estabilidad como hacer yoga, meditación o ejercicios. También es necesario realizar actividades que nos gusten como cantar, bailar, entre otras.

Por último, practiquemos la autocompasión cuando no podamos mantener la calma. Recuerda que el miedo y la ansiedad nos recuerdan que somos humanos.

No pospongas la preparación para lo peor (Organice sus compras y abastecimiento, no espere a última hora)

La ansiedad puede llevarnos a reaccionar de forma exagerada o simplemente ignorar lo que ocurre. Esto puede agravar y hacer crecer el miedo. Entonces, lo recomendable es empezar a tomar acción en lo que está en nuestro alcance. Por ejemplo, si teme quedarse sin provisiones, solicite, hoy, víveres adicionales para dos semanas y si se siente congelado pida ayuda a uno de sus amigos para que lo obligue a actuar. 

Y por último, si siente que está situación lo sobrepasa, no tenga miedo de pedir ayuda a un amigo o a las líneas habilitadas por el Gobierno.

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